O Exercício Físico e a Qualidade de Vida do Idoso

O envelhecimento é um dos fenómenos que mais se evidencia nas sociedades actuais. A preocupação com o bem-estar e a qualidade de vida desta população, por parte de diferentes entidades, é cada vez mais notório. Entre outras, a actividade física regular tem sido descrita como um excelente meio de atenuar a perda funcional atribuível à idade (ACSM,1998). Assim, a prática regular e controlada de actividades físicas torna-se determinante para estas idades. Actualmente, o envelhecimento não pode ser considerado como um obstáculo ao exercício físico. Pelo contrário, deve passar a ser um elemento determinante da sua continuidade, ou na maioria dos casos, do seu início. Todavia, quando nos referimos aos benefícios do exercício físico, estamo-nos a referir a um exercício racional, controlado e individualizado. Ou seja, para que a actividade fisíca seja benéfica para a saúde, é importante ter em conta não apenas as características e particularidades deste escalão etário mas de cada um individualmente pois se por um lado, é necessário uma quantidade suficientemente elevada de exercício para promover efeitos biológicos positivos para a saúde, por outro lado, tudo parece sugerir um limiar a partir do qual o exercício é também indutor do aumento de probabilidade de lesão. Assim, a questão mais importante é saber como evitar esses riscos e reforçar os efeitos positivos. A prescrição do exercício deve basear-se nos objectivos, interesses, características, estado físico e de saúde dos idosos.